Overal horen we dat we genoeg water moeten drinken. Toch blijkt dat een groot deel van de mensen dit niet voldoende doet. Hierdoor kan het zijn dat je lichaam niet optimaal functioneert. Ik vertel je hoeveel water je dagelijks moet nuttigen, wat een tekort kan veroorzaken en geef je natuurlijk nog wat tips om genoeg water te drinken.
Om ervoor te zorgen dat je lichaam optimaal blijft functioneren moet je 1.5 tot 2 liter per dag drinken. Ons lichaam bestaat namelijk voor bijna 70% uit water, dus is het belangrijk om dit op peil te houden. Water kun je zien als een soort brandstof voor je lijf. Het helpt met het regelen van je lichaamstemperatuur, het vervoeren van zuurstof en voedingsstoffen, het verteren van voedsel en afvalstoffen af te voeren.
Vaak krijg je al snel hoofdpijn, een droge mond en donkere urine. Maar ook een slechte concentratie, duizeligheid, een hongergevoel, droge huid en obstipatie kunnen komen door een vochttekort. De reden dat je urine donkerder van kleur wordt, is de disbalans tussen het percentage nierkleurstoffen en het vochtpercentage van je plas. Deze nierkleurstoffen geven namelijk de gele kleur aan je urine. Hoofdpijn is eigenlijk een signaaltje van een klier in onze hersenen (de hypothalamus) die op deze manier doorgeeft dat er niet genoeg water in je bloed zit. Genoeg water drinken is dus belangrijk!
Oké, dat je genoeg water moet drinken is nu wel duidelijk, maar hoe maak je daar een nieuwe gewoonte van?
