Veel water drinken!

Het voedingscentrum adviseert al jarenlang om twee liter vocht per dag te drinken. Water is gezond en noodzakelijk voor je cognitieve vaardigheden. Daarom is het slim om altijd een flesje water bij je te hebben! Hierdoor kun je veel makkelijker tot je dagelijkse vocht hoeveelheid komen. Je hersenfuncties blijven hierdoor optimaal werken. Net als je nierfunctie. Zelfs bij lichte uitdroging werken je hersenen minder en water is nodig voor de nieren om afvalstoffen te filteren en afvoeren uit het bloed. Daarnaast vermindert het drinken van veel water hongergevoelens, waardoor je ook weer minder calorieën tot je neemt. Zo spreekt je lichaam eerder zijn vetvoorraad aan om te verbranden. Kom maar door met die drinkfles!

Veel water drinken!

Voldoende beweging

Je lichaam heeft beweging nodig om gezond te blijven. Je spieren en gewrichten blijven hierdoor soepel. Ook moet je bewegen om calorieën te verbranden. Wanneer je regelmatig beweegt kun je best af en toe wat meer lekkere dingen eten! Dit betekent niet dat je jezelf moet volproppen met geraffineerde suikers en alcohol, maar af en toe een plakje gluten- en suikervrije cake van oma kan best. In coronatijd is het echter lastig om aan je beweging te komen. Thuiswerken zorgt al voor minder beweging, omdat je niet in beweging hoeft te komen om van en naar het werk te gaan. Probeer daarom wat vaker een stukje te wandelen, in je lunchpauze of ’s avonds na het eten bijvoorbeeld. En maak een langere wandeling maken in het weekend. Dit helpt ook voor de ontspanning!

Voldoende beweging

Ontspanning is ook belangrijk

De balans van lichaam en geest maakt onderdeel uit van een gezonde levensstijl. Beweging en ontspanning zijn hiervoor essentieel. Ontspan je te weinig, dan kom je niet van stress af. Uiteindelijk heeft dat een wisselwerking op je lichaam. Stress kan ervoor zorgen dat spieren vast komen te zitten. Maar het kan ook voor buikpijn zorgen en je eetlust aantasten. Het is per persoon afhankelijk of dit op ene ongezonde wijze vergroot of juist afneemt. Zorg dus goed voor jezelf door voldoende ontspanningsmomenten in te lassen!

Ontspanning is ook belangrijk

Wat is gezond?

De centrale gedachte is dat je op verschillende fronten goed voor je lichaam én geest moet zorgen. Lekker eten past daar prima bij, zolang je maar de juiste balans weet te vinden!

Blogs Tips Eten & Drinken