Lekker eten is fijn, maar hoe zorg je voor een gezonde levensstijl?

We houden van lekker eten. Daar is niets mis mee, want dat is één van de grote genoegens van het leven. Maar lekker eten kan ook haaks staan op een gezonde levensstijl. Dat is zeker niet in alle gevallen zo, want lekker eten hoeft niet altijd ongezond te zijn, maar het is wel iets waar op gelet moet worden. We willen allemaal immers zo lang mogelijk kunnen blijven genieten van lekker eten! Daarom geven we een paar tips die kunnen bijdragen aan een gezonde levensstijl.

Veel water drinken!

Het voedingscentrum adviseert al jarenlang om twee liter vocht per dag te drinken. Water is gezond en noodzakelijk voor je cognitieve vaardigheden. Daarom is het slim om altijd een flesje water bij je te hebben! Hierdoor kun je veel makkelijker tot je dagelijkse vocht hoeveelheid komen. Je hersenfuncties blijven hierdoor optimaal werken. Net als je nierfunctie. Zelfs bij lichte uitdroging werken je hersenen minder en water is nodig voor de nieren om afvalstoffen te filteren en afvoeren uit het bloed. Daarnaast vermindert het drinken van veel water hongergevoelens, waardoor je ook weer minder calorieën tot je neemt. Zo spreekt je lichaam eerder zijn vetvoorraad aan om te verbranden. Kom maar door met die drinkfles!

Voldoende beweging

Je lichaam heeft beweging nodig om gezond te blijven. Je spieren en gewrichten blijven hierdoor soepel. Ook moet je bewegen om calorieën te verbranden. Wanneer je regelmatig beweegt kun je best af en toe wat meer lekkere dingen eten! Dit betekent niet dat je jezelf moet volproppen met geraffineerde suikers en alcohol, maar af en toe een plakje gluten- en suikervrije cake van oma kan best. In coronatijd is het echter lastig om aan je beweging te komen. Thuiswerken zorgt al voor minder beweging, omdat je niet in beweging hoeft te komen om van en naar het werk te gaan. Probeer daarom wat vaker een stukje te wandelen, in je lunchpauze of ’s avonds na het eten bijvoorbeeld. En maak een langere wandeling maken in het weekend. Dit helpt ook voor de ontspanning!

Ontspanning is ook belangrijk

De balans van lichaam en geest maakt onderdeel uit van een gezonde levensstijl. Beweging en ontspanning zijn hiervoor essentieel. Ontspan je te weinig, dan kom je niet van stress af. Uiteindelijk heeft dat een wisselwerking op je lichaam. Stress kan ervoor zorgen dat spieren vast komen te zitten. Maar het kan ook voor buikpijn zorgen en je eetlust aantasten. Het is per persoon afhankelijk of dit op ene ongezonde wijze vergroot of juist afneemt. Zorg dus goed voor jezelf door voldoende ontspanningsmomenten in te lassen!

Wat is gezond?

De centrale gedachte is dat je op verschillende fronten goed voor je lichaam én geest moet zorgen. Lekker eten past daar prima bij, zolang je maar de juiste balans weet te vinden!

Blogs Tips Eten & Drinken

Jouw cookievoorkeuren

Deze website maakt gebruik van cookies, die noodzakelijk zijn voor de technische werking van de website en altijd zijn ingesteld. Andere cookies, die bedoeld zijn om het gemak van het gebruik van deze website te vergroten, voor directe reclamedoeleinden of om de interactie met andere websites en sociale netwerken te vereenvoudigen, worden alleen geplaatst met uw toestemming.